Czotscher, Eric; Hetjens, = DanjaYoga-Tools f=C3=BCr=20 Supermanager Damit Sie nichts mehr = umwirft

Wer im Beruf fit und leistungsf=C3=A4hig sein oder = wieder werden=20 will, der muss auf sein k=C3=B6rperliches und geistiges Befinden achten. = Die=20 Yoga-Lehre bietet viele praktische und vor allem sehr wirksame = =C3=9Cbungen an, mit=20 denen Gesundheit gef=C3=B6rdert, Konzentration gesteigert, Verspannung = gel=C3=B6st, Stress=20 abgebaut und Wohlbefinden gest=C3=A4rkt werden. Czotscher und Hetjens = gelingt es,=20 viele Yoga-=C3=9Cbungen f=C3=BCr den Beruf vorzustellen und ihre = Anwendung zu=20 zeigen.

Frankfurt: Frankfurter Allgemeine Buch, 2011, 182 Seiten

ISBN-10: 3899812476

ISBN-13: 9783899812473

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Rezensiert von: Redaktion business-wissen.de

Bewertung:

Schlagworte: = Gesundhe= it,=20 Se= lbstmotivation,=20 W= ork-Life-Balance

Yoga ist in. Immer mehr Menschen erkennen, dass diese indische=20 Lebensphilosophie viele Elemente enth=C3=A4lt, die ihnen bei der = Bew=C3=A4ltigung des=20 stressigen Alltags und bei einer ausgeglichenen Lebensweise helfen. Am=20 bekanntesten sind in der westlichen Welt die K=C3=B6rper=C3=BCbungen = (Asanas) und die=20 Meditation. Zum Erfolg von Yoga hat wesentlich mit beigetragen, dass die = Lehre=20 nicht (mehr) dogmatisch ist und dass sich viele genau die Teile = herauspicken,=20 die sie f=C3=BCr sinnvoll und n=C3=BCtzlich betrachten =E2=80=93 = insbesondere in Bezug auf=20 k=C3=B6rperliches und geistiges Wohlbefinden.

Die beiden Yoga-praktizierenden Autoren dieses Buches gehen ebenfalls = pragmatisch an ihr Thema ran. Sie betrachten typische Lebenssituationen=20 (insbesondere durch den Beruf) gestresster Menschen und zeigen, welche=20 Yoga-=C3=9Cbungen dabei helfen k=C3=B6nnen. Diese Strukturierung des = Buches nach=20 pers=C3=B6nlichen Situationen oder Problemen macht es besonders = hilfreich und=20 n=C3=BCtzlich als Ratgeber und Nachschlagewerk. Diese Problemfelder = schauen sich=20 Czotscher und Hetjens genauer an:

Sie gr=C3=BCbeln abends im Bett zu viel und k=C3=B6nnen nicht = einschlafen.
Sie sind morgens m=C3=BCde und antriebslos.
Sie wollen kreativer sein und sich besser konzentrieren = k=C3=B6nnen.
Sie =C3=A4rgern sich =C3=BCber Kunden, Kollegen oder = Mitarbeiter.
Sie sind unentschlossen und z=C3=B6gern zu lange bei = Entscheidungen.
Sie sind viel unterwegs.
Sie essen zu schnell, zu unregelm=C3=A4=C3=9Fig und nicht = gesund.
Sie sind total gestresst.
Sie arbeiten viel am Computer und haben m=C3=BCde Augen.
Sie haben vor Pr=C3=A4sentationen Lampenfieber.
Sie haben nach einer langen Arbeitswoche Verspannungen, = Kopfschmerzen und=20 im R=C3=BCcken tut es auch weh.
Sie f=C3=BChlen sich durch einen Infekt geschw=C3=A4cht und wollen = ihr Immunsystem=20 st=C3=A4rken.

Auch Supermanager k=C3=B6nnen von solchen Symptomen betroffen sein. = Und die vielen=20 =C3=9Cbungen, die Czotscher und Hetjens daf=C3=BCr vorstellen und = beschreiben, sind=20 hilfreich, um diese =E2=80=9EProblemfelder=E2=80=9C zu bearbeiten = =E2=80=93 durch regelm=C3=A4=C3=9Figes Yoga. Sie=20 haben die =C3=9Cbungen so ausgew=C3=A4hlt, dass diese m=C3=B6glichst = leicht in den Alltag=20 einzubauen sind, auch im B=C3=BCro.

Nach ein paar wenigen einf=C3=BChrenden Hinweisen und etwas = Motivation zum Start,=20 kann der Leser direkt loslegen. Er braucht lediglich bequeme Kleidung = und sollte=20 nicht gerade mit vollem Magen starten.

=E2=80=9EDer Anfang ist die H=C3=A4lfte des Weges.=E2=80=9C = (koreanisches Sprichwort,=20 zitiert in diesem Buch)

Die Autoren erkl=C3=A4ren die einzelne =C3=9Cbung Schritt f=C3=BCr = Schritt, wie man in die=20 Stellung hineinkommt und wie man wieder herauskommt. Wichtig dabei ist = immer die=20 Atmung. Und jede =C3=9Cbung sollte nicht mit =C3=BCbertriebenem Ehrgeiz = durchgef=C3=BChrt=20 werden; stattdessen gilt: Achten Sie auf den eigenen K=C3=B6rper! Dazu = weisen=20 Czotscher und Hetjens immer auf die Dos und Don=E2=80=99ts hin und sie = erkl=C3=A4ren etwas=20 zur Bedeutung und Wirkung der =C3=9Cbung (Asana, Atemtechnik). Einige = =C3=9Cbungen stellen=20 sie in einer Form vor, die sich auch im B=C3=BCro einfach praktizieren = l=C3=A4sst.

Ganz zum Schluss gibt es f=C3=BCr den neugierigen Leser noch etwas = mehr=20 Informationen =C3=BCber die Wirkung der Meditation und der Asanas (aus=20 wissenschaftlicher Sicht) sowie =C3=BCber Herkunft und Bedeutung des = Yogas. So ist=20 Czotscher und Hetjens ein sehr gutes Buch und ein hilfreicher Ratgeber = gelungen,=20 der jedem Yoga-Interessierten einen Einstieg in die Praxis gew=C3=A4hrt. = Selbst die=20 schwierige Aufgabe, K=C3=B6rper=C3=BCbungen in Worte und eine abstrakte = Beschreibung zu=20 packen, gelingt fast immer. Wer dennoch unsicher ist, sollte sich = f=C3=BCr einen=20 Yoga-Kurs anmelden, bei dem ein Trainer zeigt, wie die =C3=9Cbungen = genau ausgef=C3=BChrt=20 werden.

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